Das Wochenbett (ca. 6 Wochen nach der Geburt) ist zum Ankommen, Kuscheln und Heilen da. Diese Checkliste hilft dir, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren – mit Fokus auf sanfte Intimpflege und Komfort.
Für dich – Basics
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Weiche, hohe Slips oder Netzunterhosen
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Große Binden/Wochenbettvorlagen
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Bequeme Homewear (weite Leggings oder Jogger, Stillfreundliches Oberteil)
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Warme Socken & kuscheliger Cardigan
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Wasserflasche mit Trinkschlauch (Hydration ohne Aufstehen)
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Snacks (Energie: Nüsse, Trockenfrüchte, Riegel)
Intim‑ & Narbenpflege
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After Birth Regenerationsspray – für Damm & Kaiserschnittnarbe; berührungsfrei dank 360°‑Sprühkopf, auf gereinigte Haut sprühen (Tipp: im Kühlschrank leicht kühlen).
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Intimate pH Wash – milde, pH‑abgestimmte Reinigung für die tägliche Dusche.
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Comfort Cream – wenn sich die Haut im Intimbereich trocken/empfindlich anfühlt; spendet Feuchtigkeit ohne Duftstoffe.
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Weiche Handtücher/Waschlappen – tupfen statt reiben.
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Optional: Kühlpads/Kompressen (kurzzeitig), Sitzkissen – nur, wenn es sich angenehm anfühlt.
Komfort & Alltag
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Still‑BH ohne Bügel, Stilleinlagen
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Großes Still‑/Seitenschläferkissen
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Duschhocker (entspannt den ersten Duschgang)
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Handdesinfektion & Pumpspender‑Seife für Besuch
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Lippenbalsam & sanfte Bodylotion
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Ladekabel extra lang, Kopfhörer, Lieblingsserie/Playlist
Kliniktasche (Optional/Ergänzung)
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Dokumente (Mutterpass, Ausweis, Versicherungskarte)
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Bequeme Nachtwäsche, Haargummi, Hausschuhe
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Hautpflege mini (Cleanser, Moisturizer, Spray)
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Erstes Outfit für dich & Baby (Wetter beachten)
Mini‑FAQ
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Wie pflege ich Damm/KS im Alltag?
Sanfte Reinigung in der Dusche, danach kurz trocknen lassen und das After Birth Spray auf die gereinigte Haut sprühen. Bei Bedarf wiederholen. -
Darf etwas brennen?
Ein kurzes, kühles Gefühl ist normal. Bei anhaltendem Brennen, Wundsein oder Schmerzen bitte pausieren und medizinischen Rat einholen. -
Wie oft duschen?
So, wie es dir gut tut. Wichtig ist milde Reinigung und behutsames Trocknen (tupfen).
